營養(yǎng)低卡飽腹的實物有哪些？

東南西北風(fēng)可行

很多， 上網(wǎng)收一下

1、紅薯：紅薯中含有豐富的淀粉，熱量較低，被攝入人體后，在胃內(nèi)儲留的時間較長，飽腹感較強，受到廣大***者的青睞；

2、魔芋：含豐富的纖維素，熱量低，進食后會在人體的胃內(nèi)膨脹，增加飽腹感；

3、玉米：玉米是粗糧中的一種，脂肪含量較低，能夠促使人體飽腹感增加；

4、燕麥：營養(yǎng)價值較高，含有的膳食纖維豐富，而且熱量低，更容易使人體產(chǎn)生飽腹感；

5、胡蘿卜：胡蘿卜所含的熱量較低，并且富含的纖維素、維生素以及胡蘿卜素，營養(yǎng)價值高，是增加飽腹感較好的食物；

6、土豆：土豆是一種淀粉類的主食，含有大量膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)，飽腹感較強，碳水化合物供能產(chǎn)生的熱量較低，但不建議進食土豆后再進食其他主食，這樣整體熱量會增加；

7、芹菜：芹菜是一種蔬菜，熱量低，含有大量的纖維素，吃芹菜時，需要在口腔里進行較長時間的咀嚼后方可吞咽，因此食用后有較強的飽腹效果；

8、蘋果：蘋果中含有果膠和豐富的可溶性膳食纖維，進食后能夠產(chǎn)生飽腹感，并且蘋果是一種低熱量水果。

除了上述的這幾種食物外，黃瓜、西紅柿、洋蔥、海帶等也都是低熱量并且富含纖維素的食物。平日應(yīng)注意進食量不要太多，細嚼慢咽，多補充水分，少吃高鹽、高糖、高脂的食物。

不知道

燕麥

牛肉

我不懂這個

水，番茄，蘋果，黃瓜

玉米行嗎

百度一下

全麥食品

魔芋