晚上鍛煉多長時間？

一個小時左右

一個小時左右

半個小時左右，跑兩圈 出出汗，心情會好很多。

晚上鍛煉的時間長度并沒有一個固定的標準，因為它取決于多個因素，包括個人的身體狀況、鍛煉目的、鍛煉強度以及個人時間安排等。不過，我可以給出一些一般性的建議。

對于一般健康成年人來說，晚上鍛煉的時間建議在30分鐘到1小時之間。這個時間段既能夠讓你得到足夠的鍛煉量，又不會因為時間過長而影響睡眠或造成過度疲勞。當然，如果你剛開始鍛煉，或者身體狀況不允許進行長時間高強度鍛煉，可以適當縮短鍛煉時間，并隨著身體適應逐漸增加。

在選擇鍛煉內容時，可以結合有氧運動（如快走、慢跑、游泳、騎自行車等）和力量訓練（如舉重、引體向上、俯臥撐等），以達到全面鍛煉的效果。同時，也要注意鍛煉前的熱身和鍛煉后的拉伸放松，以避免運動傷害。

另外，晚上鍛煉的時間***安排在晚餐后1-2小時左右，這樣可以避免***或胃部不適。同時，也要避免在睡前2小時內進行高強度鍛煉，以免影響睡眠質量。

總之，晚上鍛煉的時間長度應根據(jù)個人情況而定，合理安排鍛煉內容和時間，以達到***鍛煉效果。

看時間與體力情況而定

半小時這樣

每個人體質不一樣，自己累了就休息

看情況而定

0

躺平吧

40分鐘

不鍛煉的

1個小時

一個小時以內吧

沒得時間鍛煉(⊙o⊙)哦

之前是無氧一小時，有氧三十分，拉伸二十分；現(xiàn)在加班了沒精力

沒有時間鍛煉

回家就不想動

隨心而欲沒有固定時間

晚上睡覺

1個小時。

適可而止。

沒有時間鍛煉呢

一個小時

一個小時

半個點

半個小時

一小時

一個小時

這得根據(jù)自己體力來決定

好久不鍛煉了

看心情

一般一個小時到一個半小時

散步半個點就可以了

15分鐘